Déjeuner: salade verte jetée + 100 g de lentilles rouges et 1 c. C. Huile + 160 g de moules marinières épluchées + poivrons grillés + 15 mandarins pains + 2 g + 30 g de coulommiers . Cène: Soupe Miso à 8 g d’algues wakame + 2 oeufs + poêle à frire de grains verts foncés glacés et pousses du bambou au pansement de soja et 1 c. C. À partir d’huile de tournesol + 1 yaourt 0% MILLIGRAMS + 100 g de pomme de terre PEAR . dimanche . Temps de déjeuner: échalote à la chou rouge et vinaigre blanc aux framboises + crevettes sautillées à l’ail ainsi que guacamole de pois (excellent ou même congelé) (voir recette ci-dessous) + 40 g de chèvre frais + 15 g de pain entier + ONE Cent de pomme / fraise sans sucre incorporé compote de pommes .

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La crevette a été confitée à l’ail et au guacamole de pois pour 1 pers. 160 g de crevettes, 140 g de gouttières, 1 citron, 1 gousse d’ail, 1/2 oignon, 1 c. S. Piquant épicé, 1 pressage serré de particules de cumin, 1 c. C. huile d’olive. Eplucher et pulvériser la gousse d’ail. Couvrant les crevettes et marins tous au moins 1 h avec l’extrait de 1/2 citron, ail et poivre. Éplucher ainsi que couper l’oignon.

Sauté qui sèche. Ajouter les verts ainsi que le chef pendant 15 minutes sur une chaleur faible. Mélanger avec le reste du citron restant, le poivre épicé, le cumin ainsi que la sauce. Faire sauter les crevettes dans l’huile, incorporer la marinade quand elles sont en fait de l’or et continuer à cuire des aliments sur la chaleur du canal quelques minutes. Offre avec du guacamole . Dîner: Artichauts de fruits dans la salade, la vinaigrette (huile de noix de 1 cc) + 130 g de porc découenne dégraissé + julienne de légumes, persil + 125 g de pommes de terre blanches vapeur lourde + 1 yogourt naturel avec bifidus 0% MILLIGRAMS + 200 g de fruit rougeâtre la gamme de produits. Lire aussi: mincir tout le temps à court par le sport.

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Je réalise au moins 10 000 étapes par jour . Il est de 4 à 5 kilomètres: multiplier les possibilités et intégrer tous les voyages quotidiens, nous pouvons le faire! . Pour motiver seul, l’excellent consiste en fait à obtenir un podomètre qui prend note de tout . Lire en plus: le marché vous met en forme . Je fournis une corde à sauter . Le cordage de saut est en fait le meilleur appareil (et certainement pas cher: 10 à 20 euros) pour intensifier la jambe, les fesses et aussi les abdominaux!